Портал боевых искуств

  • .

То Же Но Согнутыми В Коленях Ногами Коснуться Пола У Ушей (Рис

27. То же, но согнутыми в коленях ногами коснуться пола у ушей (рис. 139).

28. Сесть на пятки, развести ноги в стороны и опуститься между голенями касаясь тазом пола (рис. 140).

Большая часть упражнений этого комплекса статична. Она требует принятия определенного положения и удерживания его напряжением мышц в течении 5-10 сек.

После чего перерыв с расслаблением на 5-10 секунд и повтор упражнения. Повторов от 5 до 15 в зависимости от подготовки.