Портал боевых искуств

Тренировку Умения Противостоять Воздействию Ещё Называют «Наработкой Бамбуковой Дощечки (Для Письма)»

Тренировку умения противостоять воздействию ещё называют «наработкой бамбуковой дощечки (для письма)». В её процессе вырабатывается умение тела человека противостоять внешнему воздействию (например, воздействию в виде удара). Существует много видов такой тренировки, основными являются закалка головы, корпуса и конечностей. Посредством этой наработки вырабатывается умение выдерживать сильные удары кулаками и ногами.

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

т г Ф

1.Обхлопывание груди и живота:

служит для выработки у груди и живота умения противостоять внешнему воздействию. Два человека становятся лицом друг к другу на расстоянии одного метра, одновременно делают шаг правой ногой вперёд, поворачиваются влево и правыми руками одновременно хлопают друг друга по груди или животу. Затем правая нога возвращается, делается шаг левой ногой, корпус поворачивается вправо, и идёт хлопок левой рукой (рис.1(1)(2)(3)).

© 1 ®

Тренировка умения противостоять воздействию

2.Удары по груди и животу: служат для выработки у груди и живота умения противостоять внешнему воздействию. Один человек расставляет ноги и сгибает их в коленях, подбирает грудь и втягивает живот, поднимает руки в стороны. Другой человек

наносит удары передней поверхностью кулака по его груди и животу, сначала легкие потом более сильные. Затем тренирующиеся меняются ролями (рис.2).

З.Соударения руками: служат для повышения у предплечий навыков противостояния внешнему воздействию при защите. Два человека становятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, руки сжаты в кулаки. Корпус

поворачивается влево, правое предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, на уровне живота правые руки обоих                      занимающихся

соударяются друг с другом. Затем руки идут по дуге вверх с            ^

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

поворотом вокруг своей оси наружу и соударяются на уровне лица. После этого руки идут по дуге вниз и соударяются на уровне живота — получается три последовательных соударения. Затем оба занимающихся одновременно поворачиваются вправо и аналогично производят три соударения левыми предплечьями (рис.3(1)(2)(3)).

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

Ы 4 Ф

т л ф


4.Захват и выкручивание запястья: служит для повышения силы запястья и кисти. Два человека становятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, правые руки вытягиваются вперёд-вверх, предплечья поворачиваются вокруг своих осей внутрь,

руки упираются друг в друга локтевыми рёбрами запястий. Один занимающийся ведёт

ладонь по дуге вправо-вниз, хватая и выкручивая запястье второго. Затем второй перехватывает и выкручивает правое запястье первого. Так тренироваться попеременно, затем сменить руки (рис.4(1)(2)(3)).

Я 4®

Тренировка умения противостоять воздействию

Я б®

Тренировка умения противостоять воздействию

5.Удары по рёбрам: служат для выработки у боков корпуса умения противостоять внешнему воздействию. Два человека становятся лицом друг к другу, один поднимает руки вверх, немного подбирает грудь и втягивает живот, другой предплечьями снаружи внутрь наносит удары с оттяжкой по его рёбрам, сначала лёгкие — потом более сильные. Затем тренирующиеся меняются ролями (рис.5(1)(2)).

Тренировка умения противостоять воздействию

S 5©

6.                                                                    Настукивание    спины: служит для выработки у спины умения противостоять внешнему воздействию. Один человек расставляет ноги и сгибает их в коленях, становится боком, подбирает грудь и втягивает живот, сгибает спину. Второй предплечьем наносит по диагонали рубяще-разбивающие удары с оттяжкой по его спине. Затем тренирующиеся меняются ролями (рис.6).

7.                                                                  Соударения          плечами и бёдрами: служат для выработки у корпуса и таза умения противостоять внешнему воздействию. Два человека становятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, одновременно поворачиваются влево, делают шаг правой ногой и подшаг левой и соударяются правыми плечами или правыми сторонами таза. Затем отступить правой ногой и подтянуть левую, корпус

Тренировка умения противостоять воздействию

поворачивается вправо, делается шаг левой ногой и подшаг правой и соударение левыми плечами или левыми сторонами таза (рис.7(1)(2)(3)(4)).

JbL —

Тренировка умения противостоять воздействию

Тренировка умения противостоять воздействию

0 7®