Портал боевых искуств

Учебный План Определяет Основное Направление И Продолжительность Учебной Работы Для Того Или Иного Контингента Занимающихся

Учебный план определяет основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов (темы занятий), количество часов по каждому разделу (табл. 2).

Таблица 2. Примерный учебный план секции бокса коллектива физической культуры

№ пп

Содержание

Количество часов

Новички

III разряд

II разряд

I разряд

Теоретические занятия

1

Физическая культура и спорт в СССР

2

2

Краткий обзор развития бокса в СССР и за рубежом

2

3

Травмы в боксе и их профилактика

2

2

4

Гигиена, медицинский контроль и самоконтроль в боксе

2

2

5

Спортивная форма боксера и пути ее достижения

2

2

6

Стиль и манера ведения боя выдающихся боксеров СССР, Европы и мира (демонстрация кинофильмов)

2

4

4

4

7

Правила соревнований по боксу

2

2

2

2

8

Средства и методы развития отдельных физических качеств

2

2

2

9

Физиологические основы бокса

2

2

4

10

Психологическая подготовка боксера

2

2

4

11

Тактика в боксе

2

2

4

12

Спортивные снаряды и их назначение

2

2

13

Обсуждение подготовки к предстоящему бою

2

2

4

4

14

Разбор проведенных боев

2

2

4

6

15

Планирование тренировки

16

Методика обучения и тренировки новичков и боксеров III разряда

2

4

17

Особенности обучения и тренировки юношей и подростков

2

18

Оборудование и инвентарь для занятий боксом

2

Итого

18

16

24

36

Практика проведения учебно-тренировочных занятий боксерами старших разрядов

20

Практические занятия

1

Общая физическая подготовка со специальной направленностью

60

80

60

60

2

Развитие отдельных физических качеств, необходимых боксеру: силовой и скоростной выносливости, быстроты, ловкости, координации, точности движений и др. Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении

20

10

10

10

3

Обучение технике и тактике одиночных ударов и защите от них, их практическое применение и совершенствование в бою на дальней дистанции

36

20

14

4

Техника и тактика боя на дальней дистанции, одиночные прямые и левый боковой (правый боковой при правостороннем боевом положении), удары в голову и туловище в атаках и контратаках. Защита от них подставками с одиночными ответными прямыми ударами в голову и туловище

34

30

20

30

5

Техника и тактика ведения боя на дальней и средней дистанциях. Одиночные боковые удары в голову и туловище в атаках и контратаках. Защиты от них подставками, нырками, уклонами и шагами назад с одиночными ответными контрударами прямыми, боковыми и снизу в голову и туловище

30

30

20

20

6

Техника и тактика ведения боя на средней дистанции. Атака одиночными ударами снизу в голову и туловище. Защита подставками, уходами и накладками с последующей контратакой одиночными ударами: прямыми, боковыми и снизу в голову и туловище

20

30

30

20

7

Атака двумя последующими ударами в разных сочетаниях на дальней и средней дистанциях. Применение усвоенных защит и контратак одиночными и двойными ударами

20

30

30

30

8

Атаки одиночными, двумя и тремя последующими ударами (прямыми, боковыми и снизу в разных сочетаниях). Встречные контратаки одиночными и двумя последующими ударами с применением изученных защит

30

30

30

9

Техника и тактика ведения боя на ближней дистанции. Техника входа и выхода из нее. Боевые положения на маневренность, блокировка действий партнера, короткие удары и защиты от них

20

30

30

40

10

Сложные тактические формы ведения боя на разных дистанциях. Атака с вызовом партнера на контратакующее действие с последующей контратакой и повторным ее развитием. Действия одиночными, двумя и тремя последующими ударами в ответной и встречной форме

36

40

11

Техника и тактика ведения боя с разными по стилю и манере партнерами. Бой с активно наступающим партнером, «нокаутером». Бой с партнером быстрым, контратакующим. Бой с партнером обыгрывающего стиля

18

30

40

12

Техника и тактика ведения боя с партнерами, находящимися в разных боевых позициях (левосторонней и правосторонней)

10

20

20

24

13

Совершенствование спортивного мастерства. Совершенствование элементов техники и тактики, развитие отдельных физических и волевых качеств

40

14

Упражнения на специальных боксерских снарядах

20

30

30

40

Итого

270

358

360

444

Всего часов

288

384

384

480

Тщательное выполнение учебного плана поможет тренеру правильно организовать учебно-тренировочный процесс и добиться успеха в спортивной работе.

Учебно-тренировочные занятия в секциях бокса планируются на основе учебного плана и годовых графиков расчета учебных часов: для новичков три раза в неделю по 2 часа; для спортсменов I и II разрядов — четыре раза по 2 часа; для спортсменов I разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта не менее пяти раз в неделю с выделением специальных занятий по общей физической подготовке со специальной направленностью (в зале и на открытом воздухе).