Портал боевых искуств

  • .

Удары Ногами — Гери Ваза — Неотъемлемая Часть Ка Ратэдо

Удары ногами — гери ваза — неотъемлемая часть ка- ратэ-до. Овладев этой техникой, ты сможешь атаковать и контратаковать, блокировать, производить зацепы, под­ножки, выводить противника из равновесия. Посмотри внимательно на ударные поверхности ног (рис. 79—80).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Удары ногами в несколько раз сальнее ударов рук, хогя они и медленнее. При неправильном их выполнении пози­ция становится неустойчивой, а значит противник может воспользоваться этим для атаки. Вот почему при выпол­нении ударов нн в коем случае нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги, которая все время остается согнутой в колене. Ударная же нога после выполнения удара быстро отдергивается назад в исходную позицию.

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Удары ногами, так же как и удары руками, могут осу­ществляться по прямой траектории (кекоми) или по крн- нелинейной траектории (кеаги). Сравни чоку-зуки и мава- шн-зуки — удары руками-

Кекоми — прямой, проникающий удар, бедра направ­ляются в том же направлении. На дальней позиции эти удары весьма эффективны. Кеаги — восходящий удар по криволинейной траектории. Эффективен на коротких ди­станциях или в связке при последовательном проведении серии приемов.

Мае гери кекоми — прямой проникающий удар (рис. 82). Займи левостороннюю эенкутсу-дачи. Перенося

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

вес тела на переднюю ногу, резким напряжением бедер вынеси колено правой ноги прямо перед собой. Коротким толчком бедра нанеси удар но прямой линии на среднем уровне. Затем согни йогу в колене и вернись в исходное положение. Важно не обрывать ногу вниз, а постоянно контролировать ее положение. Полезно тренировать уда­ры, не опуская ногу на пол, следи за выпрямлением колена в момент удара. Устойчивой позиции будет соответство­вать положение, когда на одной линии будут находиться затылок, позвоночник и пятка опорной ноги.

Мае гери кеаги — хлесткий удар. Выполняется из той же позиции, что и предыдущий, но колено ударной ноги выносится выше, а пятка прижимается к ягодице. Разгиба­ние голени производится в вертикальной плоскости, в кон­це удара напрягай мышцы ноги. После удара резко сгибай ногу н колене и возвращай се в исходное положение (рис. 83).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Йоко герн кекомн — проникающий боковой удар. При­ми положение киба-дачи. Перемести центр тяжести на левую ногу, подняв колено правой ноги вверх как можно выше (мастера поднимают его к плечу), пятка подтяги­вается к паху. Разогни ногу и нанеси резкий удар по прямой траектории. Ударная поверхность — внешнее ребро ступни (сокуто), сама ступня должна быть в момент удара параллельна папу. При ударе корпус отклоняется в противоположном направлении для удлинения траектории и усиления удара. Руки играют важную роль в поддержа­нии равновесия, крепко сжатые кулаки старайся держать прижатыми к корпусу или вытягивай одноименную руку вдоль ударной ноги. Опорная нога повернута на 90° к направлению атаки, слегка согнута в колене и напряжена (рис. 84).

Йоко гери кеаги — хлесткий боковой удар. Начальное положенно такое же, как н в кекоми. Одна но колено под­нимается как можно выше, и удар наносится по посходя- щей траектории. После удара нога вначале сгибается и лишь затем опускается на пол (рис. 85—86).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Ушнро гери — удар назад. Выполняется пяткой (соку-

то). На первом этапе следует развернуться спиной к про­тивнику. Из правосторонней зеикутсу-дачи перенеси вес тела на правую ногу, поверни голову назад через левое плечо, подними левое колено вперед к груди и, резко рас­прямляя ногу, нанеси удар назад пяткой. Руки при этом опускаются к противоположному бедру. После удара вна­чале согни колено и лишь затем прими исходите положе­ние. Особое внимание обрати на напряжение мыши, спины, бедра опорной ноги и тазового пояса (рис. 87).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Маваши гери круговой удар, который может выпол­няться нижней частью стопы сразу за пальцами — поду­шечка — (коши), или подъемом ноги—тыльная сторона стопы (хэйсоку). Из левой зенкутсу-дачи перенеси пес тела на левую ипгу. Подними колено в сторону вверх с одновременным поворотом плоскости бедро-голень в гори­зонтальное положение перпендикулярно опорной ноге. Разгибай ногу в коленном суставе по дуге, газ и опорная нога поворачиваемся на угол 80—90°, движения рук в про­тивоположную сторону гасят инерцию поворота корпуса. Необходимо тренировать синхронное движение рук, корпу­са и ударной ноги- Удар, как и все другие осуществляется в три этапа: подготовка — удар — возвращение в исход­ное положение. Изучай каждый этап раздельно, затем пробуй соединить их вместе в медленном движении

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Фумикоми — дробящий удар. Начальное положение такое же, как при выполнении ноко гери кекоми, но удар наносится практически вертикально вниз, при этом колено ударной ноги не рг*спрямляется до конца. Наносится либо пяткой, либо ребром стоны (рнс. 89).

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

Хиза гери — удар коленом. Исходная позиция, как при выполнении мае гери кearn. Вытяни руки вперед, как бы захватывая одежду или голову противника. Вынеси колено вперед-вверх, напрягая при этом мышцы бедер и брюшного пресса. Одновременно притяни руки к груди, как бы привлекая противника к себе. При нанесении удара носок стопы должен быть оттянут вперед и опущен вниз. Не на­клоняй плечн вперед: это снижает устойчивость и силу удара (рнс 91 —92),

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ

В каратэ много других ударов, которые ты будешь со временем изучать, например, удары в прыжке или с пово­ротом корпуса, двойные удары, не опуская ноги на пол, или удары в падении с кувырком и т. д. Однако очень важно хорошо освоить технику_ основных, базовых ударов, не задумываясь, применять их из любого подходящего поло­жения (рис. 93—94). Не жалей времени на кихои —100,

62


200, 300 раз повторяй один и тот же удар за тренировку, контролируй каждое движение, почаще возвращайся к описанию техники приемов и к правилам тренировки (рис. 95). Верь, успех придет, настоящий труд не бывает

ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ