Портал боевых искуств

Уперевшись Двумя Руками В Стены Комнаты Стоя Лицом В Угол Провалиться Вперед До Смыкания Лопаток Спины И Замереть (Рис

7-1. Уперевшись двумя руками в стены комнаты, стоя лицом в угол, провалиться вперед до смыкания лопаток спины и замереть (рис. 263).

7-2. Прогнуться назад, стремясь достать прямыми руками как можно ниже за спиной. Упереться руками в стену или ухватиться за перекладину шведской стенки. Податься телом вперед-вверх, оставляя руки на прежнем месте. В таком положении замереть (рис. 264).

7-3. Встать на колени и опустить руки на пол. Подать бедра назад и прогнуться в позвоночнике. В таком положении замереть (рис. 265).

7-4. Стоя, поднять руки и одну из них согнуть за спину (почесать), а второй взяться за ее локоть и опустить его возможно глубже вниз. В этом положении замереть (рис. 266).

7-5. Встать животом вверх, опираясь’ на руки и ноги. Подать бедра вперед, сгибая ноги. В этом положении замереть (рис. 267).