Портал боевых искуств

Упражнение &Quot;Захват Сердца И Ума&Quot; Было Среди Шао Линьских Монахов Одним Из Самых Тайных Внешних Уп&Shy;Ражнений И Обычно Его Техника Не Разглашалась

Упражнение "захват сердца и ума" было среди шао- линьских монахов одним из самых тайных внешних уп­ражнений, и обычно его техника не разглашалась. В на­стоящее время во дворце тысячи Будд на внутренней площадке сохранились 48 углублений от ног монахов, которые с древности до наших дней делали здесь упраж­нение "захват сердца и ума" и оставили следы. Это упраж­нение предназначено и для бедер, и для рук, и для стоп, и для всего тела, представляя собой главную методику тренировки внешних упражнений Шаолиня.

"Захват сердца и ума" выполняется следующим обра­зом. Сначала следует встать прямо и произвести движе­ние дыхания-ци. Зо время движения дыхания-ци нужно сделать три закрытия, то есть дыхание-ци должно выйти из киноварного поля, подняться вверх до точки бай-хуй и спуститься вниз до точки юн-цуань (расположена в центре стопы) (прим.перев.). Затем дыхание опять перемещается вверх до киноварного поля, а внизу доходит до точки кунь-лунь. Вверху достигает середины грудной клетки в точке шань-чжун, а внизу закрывает дворец труда точки лао-гун, Затем дыхание-ци распространяется в обе стопы, а вверху главное дыхание цзун-ци достигает макушки. Руки немного согнуты в локтях, пальцы вытянуты и расто­пырены. В этом положении три раза делается упражнение "ветер раскачивает иву". Язык прикасается к небу, дыха- ние-ци проходит вокруг янского холма точки ян-лин, опу­скается вниз до точки кунь-лунь, при этом ртом произно­сится мычащий звук. Рот открыт. Потом рот закрывается, язык прикасается к небу. Вес перемещается на левую ногу, а правая нога резко взлетает вверх, при этом опять открывается рот и произносится мычащий звук, после чего рот закрывается. Затем вес опять переносится на левую ногу, а правая нога опять резко взмывает вверх. Таким образом упражнение повторяется более десяти раз. За­тем делается внутреннее упражнение трех кругов, посред­ством чего дыхание-ци опять собирается в киноварном поле.

Сначала упражнение делается 36 раз в час, но посте­пенно количество раз возрастает до 99, 103. Лучше всего делать это упражнение ночью, когда все вокруг угомоня­ется. Делать следует постоянно без перерывов в течение всего года. Для того, чтобы воздействие было более силь­ным, можно к ноге привязывать мешочек с песком весом в два цзиня, а на руках носить железные кольца весом в полцзиня. Можно подпоясаться в три витка железной цепью, а на голову надеть бронзовую шапку весом в три цзиня. И если будешь делать упражнение одинаково и с атрибутами и без атрибутов, значит, упражнение выпол­няется правильно.