Портал боевых искуств

Упражнения На Гимнастических Снарядах (Перекладине Бру&Shy;Сьях Кольцах И Гимнастической Стенке) Используют В Обучении И Тренировке Боксера С Целью Развить Физическую Силу И Лов&Shy;Кость

Упражнения на гимнастических снарядах (перекладине, бру­сьях, кольцах и гимнастической стенке) используют в обучении и тренировке боксера с целью развить физическую силу и лов­кость. Эти упражнения основаны на перемещениях тела в висе и упоре. По технике выполнения они могут быть простыми и сложными.

В связи с большой нагрузкой на мышцы туловища, и осо­бенно плечевого пояса, эти упражнения отлично развивают их. Разнообразие упражнений способствует развитию координации движений, выработке умения отлично владеть своим телом.

Упражнения на перекладине. Перекладина может быть уста­новлена для упражнений на высоте от 140 до 240 см от пола. Основные упражнения на этом снаряде — маховые движения в висе. Упражнения могут быть и силовыми и использоваться для развития определенных групп мышц.

Упражнения на брусьях. Выполняются главным образом в упоре на руках поперек брусьев со свободным движением тела внутри них. Здесь возможны силовые и маховые упражнения, которые используют для развития физической силы и ловкости.

Упражнения на кольцах. Этот снаряд, представляя собой подвижную опору для упражняющегося, облегчает маховые движения, но усложняет упражнения в упоре, для которых тре­буются большие мышечные усилия, чем на неподвижном сна­ряде.

Силовые упражнения на кольцах в переходе из виса в упор и обратно отлично укрепляют мышцы рук, плечевого пояса и туловища. Маховые упражнения служат для развития ловкости.

Упражнения на гимнастической стенке. Эти упражнения при­меняют главным образом для укрепления мышц спины н брюш­ного пресса, а также для выработки правильной осанки.

Пользуясь специальной литературой по гимнастике, тренер и боксер могут подобрать на каждом из указанных выше снаря­дов упражнения, необходимые для укрепления различных групп мышц, для развития силы и ловкости.