Портал боевых искуств

  • .

Упражнения В Метании И Ловле Теннисного Мяча Отлично Координируют Движения Боксера Развивают Глазомер Быстроту И Точность Реакции

Упражнения в метании и ловле теннисного мяча отлично координируют движения боксера, развивают глазомер, быстроту и точность реакции.

Расчет броска на нужное расстояние развивает способность соразмерять мышечные усилия.

Упражнения с теннисным мячом могут выполняться без парт­нера и с партнером.

В последних партнеры, находясь друг против друга на рас­стоянии 5—10 м, бросают и ловят мяч как правой, так и левой рукой. Поймать мяч — обязательное условие.

Упражнения без партнера [1]

1. Бросить мяч в пол и поймать.

2.  Бросить мяч вверх и поймать.

3    Бросить мяч вверх, дать упасть на пол и поймать.

4    Бросить мяч в стену, дать упасть на пол и поймать.

5   Бросить мяч в стену и поймать его, не дав упасть на пол.

6. Бросить мяч под углом в пол, дать ему удариться в стену, отскочить, упасть иа пол, после чего поймать его.

7 То же, но поймать мяч, не давая ему упасть на пол.

8. Стать спиной вплотную к стеие, бросить мяч в стену над головой, дать ему удариться о пол и затем поймать его.

9 То же, но поймать мяч, ие дав ему упасть на пол.

10. Стоя спиной к стене (на небольшом расстоянии), бросить мяч косо назад-вверх в стену, дать ему упасть на пол и с поворотом лицом к стене поймать мяч, когда он отскочит от пола.

11 То же, но поймать мяч, ие дав ему упасть на пол.

12.  Поймать правой рукой мяч, брошенный под левую руку, опирающуюся о стеиу

13. То же левой под правую.

14. Поймать мяч, брошенный из-под ноги, опирающейся о стену.

15. То же, нет йога поднята без опоры.

Упражнения с теннисным мячом

Упражнения с партнером

1.  Метнуть и поймать мяч правой (левой) рукой (рис. 109).

2.   Поймать два последовательно брошенных мяча правой рукой (правой и левой руками).

3.  Поймать два одновременно брошенных мяча.

4.   Встречное метанне (переброска) между партнерами.