Портал боевых искуств

В Основе Успешной Защиты Или Атаки Лежит Правиль&Shy;Ный Выбор Позиции Или Стойки (Дачи)

В основе успешной защиты или атаки лежит правиль­ный выбор позиции или стойки (дачи). Человек имеет толь­ко две точки опоры (собственные ноги), и поэтому его очень легко вывести из равновесия. Предугадать все ситуации, возникающие в ходе поединка, практически не­возможно, вот почему невозможно и использование одном позиции на все случаи жизни. Стойки нужно менять в зависимости от конкретной ситуации, придавая особое значение расположению центра тяжести. Устойчивая пози­ция связана с низким расположением центра тяжести тела (точка, расположенная примерно на два-три пальца ниже пупка).

Не жалей времени на отработку основных стоек. Древ­ние мастера тратили на это не менее года. Вот что необхо­димо при этом:

— как можно дольше сохранять стойку, напрягая все мышцы тела.

— как можно дольше сохранять стойку, попеременно напрягая и расслабляя все мышцы тела,

—  перемешаться о стойках по расчерченным линиям на пату.

В классическом стиле «шотокан» Г. Фунэкошл выделил семь основных стоек: хейсоку-дачи, хачиджи-дачи, зенкут- су-дачи, кокугсу-дачи, некоаши-дачц, киба-дачи и фудо- дачи.

Хейсоку-дачи — ступни соединены от пяток до боль­ших пальцев. Мышцы тела расслаблены, особенно в колен­ных суставах (рис. 29|.

Ха^иджн-дачн — естественная стойка. Ноги на ширине плеч, ступни слегка развернуты в стороны, вес тела равно­мерно распределен на обе ноги (рис. 30).

СТОИКИ

Зенкутсу-д.1чи — передняя позиция, основная атакую­щая стойка. Одна нога выдвинута на расстояние, превы­шающее длину обычного шага примерно на 20—25 см, или на расстояние, равное длине трех стоп, пальцы выдвину­той ноги направлены вперед, колено согнуто, голень перпендикулярна полу. Стопа другой ноги развернута на 30—45°, она должна быть выпрямлена и напряжена. При­мерно 60% веса тела приходится на переднюю ногу, поэто­му стойка наиболее успешно применяется при ударах рука­ми и ногами с продвижением вперед. Важный момент — пятка задней ноги не должна отрываться от папа. (рис. 31).

25

Возможные ошибки-, вес тела слишком перемещен на переднюю ногу, или пятка задней ноги не имеет твердой опоры. Стопы помещаются на одной линии, не выдержива­ется оптимальное расстояние между ногами Все это при­водит К liripviririiiuo устойчивости.

СТОИКИ

ложена на одной линии с пяткой задней ноги. Расстояние между ногами — две с половиной стопы. Задняя нога раз­вернута примерно на 90° наружу н воспринимает 70—80% веса тела. В правильной стойче заднее плечо, бедро, то- лено и стопа должны находиться на одной вертикальной

4. П. N. Ермаков линии. При этом пятка передней ноги не упирается, а лишь слегка касается пола. Грудь развернута вперед под углом примерно 45° {рис. 33).

Возможные ошибки: стопа задней ноги излишне раз­вернута наружу, ее голеностоп и колено расслаблены. В этом положении нарушается устойчивость. Слишком согнутое колено передней ноги приводит к смещению цен­тра тяжести вперед, что затрудняет быстрое изменение позиции.

Некоаши-дачи — позиция кошки. В продольном на­правлении ноги расставлены не так широко, как в кокутсу- дачи, практически весь вес тела сосредоточен на задней ноге, которая разворачивается под углом 45° наружу. Пятка передней поги поднята как можно выше, опора осу­ществляется на кончики пальцев. Расстояние между но­гами — полторы ступни. Эта стойка позволнет быстро перемещаться вперед—назад, а также наносить удары но­гой в близкой дистанции {рис. 34).

СТОИКИ

Возможные ошибки: пятка передней ноги опущена, вес тела смещен вперед. Расслабление задней ноги при­водит к потере устойчивости.

Кнба-дачи — позиция всадника. Ступни параллельны друг другу, ногн разведены на расстояние примерно в 1,8—2 раза шире плеч. Колени согнуты и развернуты на­ружу, бедра напряжены, корпус прямой. Эта стойка счи­тается идеальной при атаках и обороне в боковом направ­лении (рис. 35).

Возможные о ш и б к и: высоко расположен центр тя­жести, стопы развернуты наружу. Это тоже может привес­ти к потере устойчивости.

СТОИКИ

Фудо-дачн — непоколебимая позиция, идеальная для боя, как для атаки, так и для защиты. Представляет собой нечто среднее между зенкутсу- и кокутсу-дачи. Для того чтобы занять правильную позицию, необходимо стать в зенкутсу-дачн, а затем свести бедра вовнутрь, заднее бедро вовнутрь—вперед. Вес тела расположен на двух ногах равномерно, т. е. центр тяжести не смещается вперед, как в зенкутсу-дачи (рис. 36).

СТОИКИ

СТОИКИ