Портал боевых искуств

Важные Пункты

Важные пункты:

Поворот корпуса и удар ногой делаются быстро и непрерывно, сзади поднимается прямая нога, сила достигает пятки, опорная нога слегка согнута в колене, корпус наклоняется вперёд, мышцы спины напрягаются и сокращаются.

Легко допускаемые ошибки:

(1) Опорная нога не согнута в колене, поясница выпрямлена, живот слишком раскрыт.

(2)                                 Удар назад идёт согнутой ногой, бедро почти не поднимается, идёт лишь взмах голенью.

Методы исправления:

(1)                                                  Медленно         отрабатывать правильное движение.

(2)                                                              Уперевшись           двумя руками либо взявшись за перекладину отрабатывать поднимание ноги назад, прорабатывая наклон корпуса вперёд и сокращение мышц спины, опорная нога должна быть чуть подсогнута, взмах назад должен идти прямой ногой.

(3)                                                                  Многократно        тренировать быстрый поднимающийся удар ногой нащад, прорабатывая быстрый удар и быстрое возвращение, сокращение мышц спины.

(4)                                                     Наносить         удары по мешку с песком, прорабатывая приложение силы. Наращивать силу мышц живота и спины.