Портал боевых искуств

  • .

Виляющие Шаги Толчки Локтями Поза &Quot;Выпивать Вино Запрокинув Корпус&Quot;

Движения. 1. Корпус наклоняется косо влево и вперед. Правая нога делает шаг влево, сгибаясь в колене, левая вытягивается, отрываясь пяткой от земли. Правая рука сгибается в локте, прижимаясь к правому боку, ладонь касается корпуса. Левая рука сжимается в кулак, движется из-за корпуса вперед, сгибаясь в локте, поднимается (кулак обращен назад). Корпус немного поворачивается в талии вправо. Взгляд устремлен вправо (рис. 37). 2. Левый локоть отводится влево и фиксируется. Затем кулак резко опускается сверху к левому плечу. Одновременно правая рука, согнутая в локте, движется от правого бока вперед вверх, поднимается. Корпус наклоняется вперед и движется вправо. Левая нога резко движется вперед, через правую ногу вправо и сгибается. Правая нога выпрямляется, ее пятка отрывается от земли. Корпус немного поворачивается в талии влево. Взгляд устремлен влево (рис. 38). 3. Правый локоть отводится вправо, фиксируется, пальцы резко выпрямляются, рука опускается до уровня груди ладонью вниз. Пальцы левой руки выпрямляются, при этом левая рука разворачивается в локте ладонью вверх, затем движется к правой, сгибаясь в локте; ладони обеих рук скрещиваются в запястьях (рис. 39). 4. Не останавливаясь на этом движении, правая ладонь вращается в лучезапястном суставе, поднимается вверх вправо, опускается вниз влево по окружности. Левая ладонь вращается в лучезапястном суставе, опускается вниз влево, поднимается вверх вправо по окружности. Обе ладони описывают петли в противоположных направлениях. Левая ладонь останавливается вверху, правая внизу. Правая нога сзади движется вправо, потом вперед и сгибается в колене. Левая нога выпрямляется, ее пятка отрывается от земли. Взгляд устремлен на правую ладонь (рис. 40). 5. Левая нога ставится перед правой мыском наружу, немного сгибаясь в колене; правая нога выпрямляется. Корпус наклоняется вперед и движется вправо, потом в талии поворачивается немного влево, направляясь влево вперед. Левая рука одновременно с шагом левой ноги сгибается в локте, в запястье, прижимаясь к левому плечу (пальцы смотрят вниз). Пальцы правой руки сжимаются в "рюмку", рука вытягивается влево вперед, чуть сгибаясь в локте (пальцы смотрят вверх). Взгляд устремлен на правую "рюмку" (рис. 41). 6. Корпус немного наклоняется вперед, переворачивается вправо и назад. Левая нога после этого переставляется с востока на юг. Правая нога резко разворачивается. Обе пятки отрываются от земли, колени сгибаются. Правая "рюмка" одновременно с переворотом корпуса вращается внутрь, пальцы смотрят вниз. Пальцы левой руки распрямляются, рука вращается наружу (ладонь вверх) и как бы прокалывает пространство от левого плеча над правым предплечьем вперед. Взгляд устремлен на левую ладонь (рис. 42). 7. Корпус выпрямляется, поворачиваясь влево на восток; левая пятка отрывается от земли, нога вытягивается. Правая нога сгибается в колене перед корпусом. Пальцы левой руки естественно согнуты; кисть слегка поворачивается внутрь (большой палец вверх), потом вниз; рука чуть согнута в локте. Правая рука, сгибаясь в локте, движется к правому боку (ладонь обращена к корпусу). Взгляд устремлен на левую руку (рис. 43). 8. Корпус наклоняется косо влево, правая нога опускается через левую влево и вперед (рис. 44) г 9. Левая нога поднимается, корпус немного поворачивается вправо, потом на восток (рис. 45). 10. Левая нога делает шаг вперед. Правая нога резко отступает на полшага назад, после этого левая нога делает один шаг назад влево. Обе пятки отрываются от земли, корпус наклоняется вперед. Правая "рюмка" одновременно с действием ног поднимается вперед и вверх (пальцы смотрят влево). Одновременно левая рука, вытягиваясь, описывает дугу вниз назад и сзади поднимается (ладонь смотрит вправо). Взгляд устремлен вперед вниз (рис. 46). 11. Правая "рюмка", описывая дугу, опускается сверху вперед вниз, пальцы вытягиваются, рука свисает вниз (ладонь обращена к корпусу). Пальцы левой руки распрямляются, рука, выпрямляясь, идет вверх по дуге ладонью вправо. Корпус выпрямляется, чуть наклоняется назад. Обе пятки одновременно опускаются на землю. Взгляд устремлен вперед (рис. 47). 12. Левая ладонь движется сверху вправо вперед, влево и назад; пальцы образуют "крюк", смотрят вверх и по косой поднимаются за корпусом. Когда левая ладонь проходит впереди справа, правая рука сгибается в локте перед корпусом, из- под левой руки движется вверх вперед, выпрямляясь, как бы прокалывая пространство (ладонь смотрит влево). Корпус резко наклоняется вперед. Обе ноги одновременно сгибаются в коленях, тренирующийся принимает положение "всадника". Взгляд устремлен на правую "рюмку" (рис. 48). 13. Обе ноги выпрямляются, корпус наклоняется назад. Правая рука, сгибаясь в локте, опрокидывает "рюмку" в рот (поза "выпивать вино, запрокинув корпус") (рис. 49). Примечания. 1. Во время поворота корпуса левый и правый локти выполняют толчки. Толчок левым локтем — корпус по талии вправо, толчок правым локтем — корпус по талии влево. Все движения рук и ног должны быть одновременны. 2. Обе кисти вращаются в запястьях, запястья расслаблены. 3. При повороте корпус наклоняется вперед, повернувшись в талии, резко идет вправо. 4. Обе ноги переступают вперед-назад последовательно. 5. "Выпивая", тренирующийся наклоняется, не задерживая дыхания.