Портал боевых искуств

Во Время Выполнения Ударов В Стороны Один Локоть Должен Находиться У Груди Другой — Поднят

Во время выполнения ударов в стороны, один локоть должен находиться у груди, другой — поднят.

Во время выполнения шагов вперед и ударов кулаками вверх, вкладывайте в движение силу и полностью выпрямляйте туловище.

Все движения должны быть легкими и быстрыми, имитирующими подвиж­ность и проворство оленя.

«Круговой поворот налево»

16.        Выполнив предыдущее упражнение, поверните тело влево, правое плечо повернуто наружу, и перенесите вес тела на правую ногу. Согните левую руку в локте и держите ее у плеча, а правую — у головы.. Топните левой ногой (рис. 32-16).

17.        Наклонитесь влево и шагайте по кругу с правой ноги против часовой стрелки. Круг должен состоять из четырех шагов (рис. 32-17,18,19,20).

18.        Присядьте на правой пятке, скрестив ноги, а затем сядьте* опустив на пол всю правую сторону ноги и ягодицы, левая стопа своей внутренней частью обращена наружу. Наклоните голову вниз и сосредоточьте взгляд на носке пра­вой ноги (рис. 32-21). Встаньте, разворачиваясь вправо, и примите исходное положение.

«Круговой поворот направо»

19.        Поверните тело вправо, левое плечо повернуто наружу, и перенесите вес тела на левую ногу. Согните правую руку в локте и держите ее у пояса, а правую — у головы. Топните правой ногой (рис. 32-22).

20.        Наклонитесь вправо и шагайте по кругу с левой ноги по часовой стрелке. Круг должен состоять из четырех шагов (рис. 32-23,24,25,26,27).

ВНИМАНИЕ.

ВНИМАНИЕ.

21. Присядьте на правой пятке, а затем сядьте на пол, аналогично описанному выше, правая стопа своей внутренней частью обращена наружу.

Голова наклонена вниз, взгляд сосредоточен на носке левой ноги (рис. 32-28). Встаньте, развернитесь влево и примите исходное положение.