Портал боевых искуств

Встать Прямо Ноги Вместе Кисти Рук Перекрещены Руки Подняты Вверх Центры Ладоней Обращены Вверх

внутренней стороной (рис.7).

1.Наклоны вперёд:

Встать прямо, ноги вместе, кисти рук перекрещены, руки подняты вверх, центры ладоней обращены вверх. Наклониться вперёд и коснуться ладонями земли, затем обхватить руками ноги или схватиться за пятки, прижаться грудью к ногам. Также можно наклоняться с поворотами влево и вправо, касаясь ладонями земли возле наружной стороны стопы (рис.9(1)(2)(3)).

1.Наклоны вперёд: