Портал боевых искуств

  • .

Вы Научились Укоренять Силу В Обеих Ступнях

Вы научились укоренять силу в обеих ступнях. Теперь вы переходите на более высокий уровень развития этой силы, сконцентрированной в одной ноге. Это улучшает ваше равновесие и повышает вашу способность контролировать мельчайшие изменения усилий в мышцах и сухожилиях. Это важнейший i необходимый базис для тех движений, которые будут описаны в статье далее.

Подготовка к работе на одной ноге заключается в отработке каждой из основных стоек при перемещении веса тела сначала на одну сторону, затем на другую Вам надо обязательно отработать данную практику до конца, чтобы вы могли находиться в любой позе, сместив вес тела на одну из ног, столько же времени, сколько вы обычно можете стоять в этой позе, равномерно распределив вес на обе ноги.

Чтобы перейти в показанную здесь позу, начните с позы «Держание мяча» (см. с. 11). Перенесите свой вес на правую ступню. Поверните бедра и корпус по диагонали влево Одновременно разверните левую стопу на пятке так, чтобы она была направлена по той же диагонали. Голова и глаза поворачиваются вместе с телом

После разворота стопы слегка оторвите пятку левой ноги от земли, как будто вы даете прокатиться под ней маленькому карандашу. Удерживайте пальцы и подушечки стопы, не отрывая их от поверхности земли.

Опускайте правую руку до тех пор, пока она не окажется на уровне пупка. Ладонь обращена вниз. Поверните левую руку гак, чтобы она была направлена вперед и налево по той же диагонали, что и пальцы левой стопы. Ладонь левом руки также смотрит вниз.

Расслабьте спину и плечи. Представьте, что у вас есть надувные шары, поддерживающие подмышки и локти, а нижняя часть тела покоится на большом надувном шаре

Начеку

Тренируйтесь, ориентируя свое тело как вдоль правой, так и вдоль левой диагонали. Как только вы освоите данную позу, выставьте ступню, стоящую впереди, еще дальше и опуститесь еще ниже на ноге, отведенной назад, чтобы сделать вашу позицию более низкой. 10

Начеку