Портал боевых искуств

  • .

Выбрасывая Руки Вперед Будьте Внимательны И Быстры

Выбрасывая руки вперед, будьте внимательны и быстры. Пальцы расставлены в стороны, руки в виде тигровых лап.

Когда топаете ногой и двигаетесь вперед, рычите, как тигр.

«Схватка — фронтальная атака»

18.        Повернитесь влево на носке правой ноги, колено которой развернуто наружу на 45 градусов. Отступите назад левой ногой и перенесите на нее вес тела. Одновременно левую руку отведите назад, а правую оставьте впередиЛадони обращены вниз, а пальцы расставлены (рис. 31-18).

19.        Выполняя этот пункт, ваше тело должно совершать качательные движения вперед-назад. Следуя стрелкам на рисунке, совершайте круговые движения руками. Во время движения вперед сгибайте левое колено, а правое выпрямляйте. Выполняя качательные движения, вес тела переносите соответ­ственно на правую и левую ногу (рис. 31-19).

20.        Повторите п. 19 и после качания назад выполните прыжок вперед сначала левой ногой, затем правой. Одновременно придайте рукам форму лап тигра и выбросьте их вперед, имитируя атаку. При этом правая нога сгибается в колене, а левая — распрямляется (рис. 31-20).

ВНИМАНИЕ.

ВНИМАНИЕ.

 

ВНИМАНИЕ.

рис. 31 (продолжение)

«Схватка — задняя атака»

21. Повернитесь на ногах на 180 градусов влево, оставляя вес тела на правой ноге. Одновременно вытяните вперед левую руку, а правую перенесите ладонью к груди. Пальцы расставлены (рис. 31-21).

22.        Выполняя этот пункт, ваше тело, по аналогии с вышеописанным, совершает качательное движение вперед-назад. Следуя стрелкам на рисунке, совершайте круговые движения руками. Во время движения вперед сгибайте левое колено, а правое выпрямляйте. Во время движения назад сгибайте правое колено, а левое распрямляйте (рис. 31-22).

23.       Повторите п. 22, но после качания назад выполните прыжок вперед сначала правой, потом левой ногой. Атакуйте пальцами рук, как описывалось ранее (рис. 31-23). При этом левое колено сгибается, а правое распрямляется.

ВНИМАНИЕ.

Необходимо сосредоточиться и представить, что вы боретесь с врагом, как тигр.

Атакуйте с силой, пальцы расставлены, руки как лапы тигра.

«Поворот направо»

24.       Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поверните на 140 градусов вовнутрь, сохраняя обе ноги прямыми. Постепенно перенесите вес тела на левую ногу и сделайте полшага назад правой, ставя ее на носок (рис. 31-24).

25.       Разверните корпус вправо. Одновременно опустите правую руку вниз, а левую поднимите вверх над головой (рис. 31-25).

26.       Медленно повернитесь еще на 90 градусов вправо, разворачивая носок правой ноги в ту же сторону, а пятку левой ноги оторвите от пола. Одновременно поднимите правую руку вверх, а левую опустите вниз-направо по дуге (рис. 31-26).

27.       Перенесите правую руку по дуге к груди ладонью вниз, а левую — к животу ладонью вверх, как будто вы держите шар (рис. 31-27).

28.       Одновременно присядьте, скрестив ноги. .Правую руку выпрямьте в сторону ладонью от себя, а левую * согните в локте так, чтобы ладонью, обращенной вовнутрь, она оказалась на уровне плеча. Взгляд сосредоточен на правой руке (рис. 31-28).

^«Поворот налево»

29.       Встаньте, выпрямите ноги. Перенесите вес тела на левую ногу, поверните правую ногу на 140 градусов вовнутрь, сохраняя обе ноги прямыми. Перенесите вес тела на правую ногу и сделайте полшага назад левой, ставя ее на носок. Разверните корпус влево. Одновременно опустите левую руку вниз, а правую поднимите вверх над головой (рис. 31-29).

30.       Медленно повернитесь еще на 90 градусов влево, разворачивая носок левой ноги в ту же сторону. Одновременно поднимите левую руку вверх, а правую опустите вниз-налево по дуге (рис. 31-30).

31.       Переместите левую руку по дуге к груди ладонью вниз, а правую — к животу ладонью вверх так, как будто вы держите шар (рис. 31-31).

32.       Одновременно присядьте, скрестив ноги. Левую руку выпрямьте в сторону ладонью от себя, а правую согните в локте так, чтобы ладонью, обращенной

ВНИМАНИЕ.

ВНИМАНИЕ.

ВНИМАНИЕ.

вовнутрь, она оказалась на уровне плеча. Взгляд сосредоточен на левой руке (рис. 31-32). Встаньте, развернитесь вправо, опустите руки и займите исходное положение.

ВНИМАНИЕ.

При поворотах координируйте движения конечностей и расслабьте мышцы.

Движения делайте с широкой амплитудой и ритмично.