Портал боевых искуств

Выносливостьэто Способность Организма Преодолевать Продолжительные И Большие Физические Нагрузки

Б) Развитие выносливости

Б) Развитие выносливости

Выносливость-это способность организма преодолевать продолжительные и большие физические нагрузки. Имея преимущество в таких качествах, как сила и быстрота, можно проиграть бой из-за отсутствия выносливости. Выносливость — это не врождённое качество. Его можно приобрести в результате систематических тренировок.

Развитие выносливости зависит от продолжительности и частоты выполнения приёмов (элементов приёма, любых действий). На начальном этапе изучения боевого искусства, упражнения на выносливость должны выполняться с постепенным наращиванием физической нагрузки. Одним из лучших упражнений влияющих на развитие выносливости является кросс по пересечённой местности.

Большое значение при выработке выносливости имеет умение правильно поставить ритмичное дыхание. Иногда при выполнении того или иного приёма (упражнения, действия) ученик задерживает дыхание и тем самым нарушает его ритм. Этого допускать нельзя.

В) Развитие быстроты

Умение упредить противника в действиях имеет огромное значение в реальном поединке. Быстрота движений напрямую зависит от того, как у ученика развиты другие физические качества. Многолетний опыт показывает, что чем больше совершенствуются элементы техники, тем движения становятся быстрее и расчётливее. Таким образом, развитие быстроты движений напрямую зависит от многократного повторения упражнений с максимальной быстротой.

Г) Развитие реакции

Умение вовремя среагировать на действия противника и предпринять соответствующие меры (защита, контратака) является чрезвычайно важным в реальном поединке. Развитию этого качества должно уделяться достаточно большое внимание.