Портал боевых искуств

  • .

Выполняя Движения По Кругу Делайте Каждый Шаг Длиной Около 45 См Колени Должны Быть Согнуты Только Слегка

Выполняя движения по кругу, делайте каждый шаг длиной около 45 см, колени должны быть согнуты только слегка. При каждом шаге поворачивайте носки стоп вслед за телом.

Выполняя наклоны, будьте уверены в том, что»внутренний кулак руки, локоть которой находится у груди, ниже, чем внешний кулак руки, локоть которой выставлен наружу.

Ваш шаг должен повторять движения вашего тела, которое должно двигаться расслаблено и естественно в течение всего упражнения.

Игра медведя. Рис. 33 «Качания»

1. Сделайте шаг в сторону левой ногой. Повернитесь налево, переместив вес тела на левую ногу. Оторвите правую пятку от пола, качнитесь вниз и возьмитесь левой рукой за левую пятку, а правой рукой за носок левой ноги (рис. 33-1).

2.       Качнитесь вправо к правой ноге. Оторвите левую пятку от пола, качнитесь и возьмитесь правой рукой за правую пятку, а левой рукой за носок правой ноги (рис. 33-2). Повторите упражнение несколько раз в одну и другую стороны.