Портал боевых искуств

Ключ К Подвижности Расслабление

Ключ к подвижности — расслабление. Обычно организм имеет значительные резервы к растяжению, однако растягиваемая мышца сопротивляется , стремясь сократиться, и это сопротивление необходимо преодолеть с помощью психического настроя на расслабление.

Упражнения на растяжение необходимо выполнять медленно и осторожно, с удержанием растянутого положения некоторое время, обычно около минуты, в течение которого все ваши помыслы должны быть направлены на расслабление, уменьшение напряжения в растягиваемых мышцах. Такой психической концентрацией удается достичь поразительных результатов.

Облегчить настрой на расслабление иногда помогают вспомогательные образы или картинки. Например, садясь на шпагат вы представляете свои ноги веревочными и концы этой веревки вы без всякого напряжения разводите в сторону. Хорошо помогает представление тепла. Мысленно вообразите, что место в котором наибольшее напряжение мышц оборачивается теплой тряпкой в несколько слсев и по мере нагрева от горячего компресса м 4шца размягчается и расслабляется.

Будь-, упорны в своем стремлении расслабить растягиваемые мышиы и каждый раз как вам это удастся вам удастся еще немного растянуть себя.

На этом мы заканчиваем обзор общих принципов и дальнейшие рекомендации будем давать на основе конкретных методик к описанию которых и приступаем.