Портал боевых искуств

  • .

Перенос Взгляда Налево»

«Перенос взгляда налево»

1. Перенесите вес тела на левую ногу, а правую выдвиньте немного вперед. Обе руки перед животом (рис. 32-1).

2.       Поднимите руки высоко вверх, пальцы расставлены, ладони обращены вперед. Перенесите вес тела на правую ногу и высоко поднимите левое колено (рис. 32-2).

3.        Поставьте левую ногу впереди правой, носок развернут в сторону, и поверните тело влево. Взгляд направлен назад-влево, руки, вверху (рис. 32-3).

4.       Вернитесь в исходное положение, опустив руки на уровень живота;но левая нога по-прежнему впереди правой (рис. 32-4).

«Перенос взгляда направо»

5.        Перенесите вес тела на левую ногу, поднимите руки высоко вверх, пальцы расставлены, ладони обращены вперед. Высоко поднимите правое колено (рис. 32-5).

6.       Поставьте правую ногу впереди левой, носок развернут, поверните тело вправо. Взгляд направлен вправо-назад (рис. 32-6).

7.        Повернитесь вперед. Опустите руки вниз, дошагните левой ногой вперед и примите основную стойку (рис. 32-7).

ВНИМАНИЕ.

Поднимая руки, расставьте пальцы, имитируя рога оленя.

Поднимая колено, следите, чтобы бедро было параллельно полу.

Голову держите прямо, взгляд спокойный.

«Удар рогами влево»

8.        Перенесите вес тела на правую ногу, оторвите пятку левой ноги от пола и слегка разверните корпус влево. Кулак правой руки находится у головы, внутренней стороной вправо. Локоть левой руки упирается в живот,пальцы сжаты в кулак внутренней стороной к себе. Взгляд сосредоточен на левом кулаке (рис. 32-8).

9.       Сделайте шаг вперед-влево левой ногой и нанесите удар головой и руками влево (рис. 32-9).

Игра оленя. Рис. 32

Игра оленя. Рис. 32

10.        Перенесите кулаки к поясу и выполните прыжок вперед-влево с правой ноги и поднимите левое колено (рис. 32-10).

11.        Жестко ударьте левой ногой о пол. Сделайте шаг влево и ударьте кулаками вверх (рис. 32-11).

«Удар рогами вправо»

12.        Из позиции (рис. 32-11) дошагните правой ногой вперед, разверните корпус вправо и поставьте правую ногу на носок. Одновременно кулак левой руки поместите у головы, а правым локтем упритесь в живот, как описывалось ранее. Взгляд сосредоточен на правом кулаке (рис. 32-12).

13.        Сделайте шаг вперед-вправо правой ногой и нанесите удар головой и руками вправо (рис. 32-13).

14.        Верните руки к поясу, сделайте прыжок вперед-вправо с левой ноги и поднимите правое колено (рис. 32-14).

15.        Жестко ударьте правой ногой о пол. Сделайте шаг вправо и ударьте кулаками вверх (рис. 32-15).