Портал боевых искуств

  • .

Постарайся Внимательно Прочитать И Запомнить Все То О Чем Пойдет Речь Ниже

Постарайся внимательно прочитать и запомнить все то, о чем пойдет речь ниже. Правила или принципы построе­ния тренировок помогут наилучшим образом найти свой путь в каратэ-до.

Правило 1. Не старайся учить все сразу, будь по­следователен. Книгу надо читать с начала, а не с конца.

• Правило 2. Работай сосредоточенно, думай о том, что делаешь и зачем. Обязательно концентрируй внима­ние на движении и его цели.

Правило 3. При выполнении кихона только после того, когда каждый элемент движения понят, приступай к выполнению всех элементов слитно, но медленно.

Правило 4. Хорошо выученное движение выполня­ется быстро, с коротким резким выдохом и максимальным напряжением (киме) мышц спины, живота, бедер. Все тело должно участвовать в ударе как одно целое.

Правило 5. Не напрягай плечи. Движение должно начинаться от бедер и живота. Сохраняй осанку и равно­весие.

■Пг|га"в n~jro ^оЛ1еремещаисн" Или"йвгпо;гяйи"упра»ЖАе- ния с места без видимой подготовки: напряжение лица, гримаса, дыхание, замах для удара, перемещение ног —

все может предупредить противника о начале действий.

Правило 7. При выполнении кихона постоянно представляй себе, что ты имеешь дело с реальным против­ником. Не смотри на свои конечности или вниз под ноги, взгляд должен оставаться горизонтальным и направлен­ным вдаль. Удары и блоки выполняй решительно, со всей силон.

Правило 8. Не отвлекайся, ничего не делай кое-как, наполовину. Каждое движение должно выполняться, как » будто бы оно является последним и спасает жизнь. Начал тренировку — закончи. Отдыхать будешь после.

Правило 9. Смотри на себя критически и никогда не успокаивайся на достигнутом. Мастером становится тот, кто, зная свои недостатки, работает над их исправлением.

Правило 10. Прислушивайся к советам, а если тре­нируешься один — не забывай периодически смотреть на себя в зеркало.

Правило 11. Не теряй времени даром, любую сво­бодную минуту используй для повторения технических элементов. Закрепляй достигнутое и не допускай пере- риьоь ч>

Правило 12. Будь всегда спокоен и уверен а себе. Сильный человек держит себя в форме, умеет вовремя расслабиться или сосредоточиться, не допускает эмоцио­нальных срывов, не растрачивает свою энергию по пустя­кам.