Портал боевых искуств

Правая Нога Делает Шаг По Диагонали Вперёд Вес Тела Смещается На Правую Ногу Корпус Наклоняется Вправовперёд Правое Плечо Идёт Вперёд Голова Поворачивается Влево И Наклоняется Вперёд Устремляя Взгляд Назад

Правая нога делает шаг по диагонали вперёд, вес тела смещается на правую ногу, корпус наклоняется вправо-вперёд, правое плечо идёт вперёд, голова поворачивается влево и наклоняется вперёд, устремляя взгляд назад. Руки упираются в землю, правая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, пальцы правой руки направляются внутрь, пальцы левой руки направляются вперёд, руки чуть согнуты в локтях. Правая нога толкает землю, левая нога взмахивает назад, округлённый корпус переворачивается вперёд, правое плечо касается земли, далее на землю ложится спина, потом — левая сторона поясницы, и затем — ягодицы. После переворота правая нога сгибается в колене, подошва ставится на землю, левая стопа ложится на землю внешним ребром, левая рука быстро упирается в землю (рис.159(1)(2)(3)).

Ш159;3)

4.Кувырок вперёд

Ш 159©

Важные пункты:

Подобрать грудь и подтянуть живот, повернуть голову влево и наклонить её вперёд, подобрать подбородок, округлить корпус, толкнуть ногой землю, земли по очереди касаются плечо, спина, поясница и ягодицы, перевернуться быстро.

Легко допускаемые ошибки:

(1)                                              Кувырок идёт через голову.

(2)                                              Кувырок идёт через бок, после кувырка не происходит выхода в стойку.

Методы исправления:

(1)                                                                    Прорабатывать   важные пункты, отрабатывать кувырок из позиции упора руками в землю, обращая внимание на размещение рук, поворот головы влево-назад, начало касания земли с правого плеча.

(2)                                                                     Отрабатывать    кувырок из положения касания земли правым плечом, прорабатывая сильный толчок ногой земли и взмах левой ногой назад.

(3)                         Из         положения лёжа на боку и согнутой в колене правой ногой стоящей на земле отрабатывать упор левой рукой в землю, подтягивание живота, распрямление правой ноги и выход в стойку.