Портал боевых искуств

  • .

Расслабьтесь

Расслабьтесь. Ваши движения должны быть естественными. Во время выдоха обязательно произносите указанные звуки. Согласно легенде, декой метод дыхания предотвращает заболевания внутренних органов. Дыхание должно быть медленным и ровным.

70

«Массаж обезьяны». Рис. 36

1.       Для массажа поясницы сожмите плотно кулаки и растирайте поясницу и нижнюю часть спины 30 раз суставами пальцев (рис, 36-1,36-2). Затем выполните 30 поглаживаний этих областей и присядьте.

2.       Сделайте шаг вперед-вправо левой ногой и сядьте на правую ногу, положив колено на пол. Оглянитесь вокруг и-почешитесь (рис. 36-3, 4, 5, 6).

3.       Для массажа используйте указательный и средний пальцы, производите массажные действия:

—     на задней части шеи;

—     на макушке головы;

—     в области между бровями;

—     в области между носом и верхней губой;

—     в точке, непосредственно под нижней губой.

4.        Встаньте.

ВНИМАНИЕ.

После приседаний оглянитесь вокруг и почешетесь, как обезьяна.

Несколько раз после этого необходимо промассировать специальные точки, указанные выше.